🔥 Η προπόνηση δεν σταματά το καλοκαίρι, απλά αλλάζει ρυθμό! Tips για ασφαλή προπόνηση 😎

Το καλοκαίρι στην Ελλάδα είναι υπέροχο — αλλά και απαιτητικό για το σώμα, ειδικά όταν προπονείσαι στα εναέρια ακροβατικά! Η ζέστη, η υγρασία και η αφυδάτωση μπορούν να επηρεάσουν όχι μόνο την απόδοσή σου αλλά και την ασφάλειά σου.

Γι’ αυτό σου ετοιμάσαμε έναν πρακτικό οδηγό για να απολαμβάνεις την aerial προπόνηση σου… ακόμα και τον «καυτούς» θερινούς μήνες !

💧 1. Ενυδάτωση: Πιο Σημαντική Από Όσο Νομίζεις

Κατά τη διάρκεια της εναέριας προπόνησης χάνεις πολύ ιδρώτα — ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνεις.

✅ Τι να κάνεις:

• Ξεκίνα 1 ώρα πριν την προπόνηση με 1 μεγάλο ποτήρι νερό.

• Έχε μαζί σου νερό ή ηλεκτρολύτες στο μάθημα. Μικρές γουλιές συχνά.

• Απόφυγε καφέδες & αλκοόλ πριν το μάθημα — αφυδατώνουν.

💡 Tip: Αν έχεις πονοκέφαλο, νιώθεις αδύναμη ή ζαλίζεσαι… μάλλον δεν έχεις πιει αρκετό νερό.

🌬️ 2. Ρούχα & Grip το Καλοκαίρι

Όταν έχει υγρασία, το δέρμα ιδρώνει περισσότερο, και η επαφή με τον στύλο ή το στεφάνι γίνεται πιο δύσκολη.

✅ Τι να κάνεις:

• Φόρα ρούχα που αναπνέουν (βαμβακερά ή dry-fit).

• Έχε πάντα πετσέτα μαζί σου για να σκουπίζεσαι.

• Δοκίμασε grip προϊόντα με αλκοόλη ή μαγνήσιο για καλύτερη πρόσφυση.

🚫 Απόφυγε πολύ λιπαρές ενυδατικές πριν το μάθημα — γλιστράνε!

🕐 3. Ώρα Προπόνησης = Απόδοση

Οι πρωινές και βραδινές ώρες είναι ιδανικές για προπόνηση. Η έντονη ζέστη επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωση, την αντοχή και την αίσθηση του σώματος.

✅ Αν μπορείς:

• Προτίμησε νωρίς το πρωί ή μετά τις 7μμ.

• Αν κάνεις μάθημα μεσημέρι, φρόντισε να έχεις φάει κάτι ελαφρύ & να είσαι ξεκούραστη.

  
  

🧘‍♀️ 4. Άκου το σώμα σου — όχι τον εγωισμό σου

Το καλοκαίρι δεν είναι εποχή για ρεκόρ. Είναι εποχή για συντήρηση, ροή και φροντίδα. Αν αισθάνεσαι εξάντληση ή δυσφορία, σταμάτα — δεν πειράζει.

💬 “Αν σε έναν ρυθμό 10 μπορείς να δώσεις 7, δώσε 7. Το 7 σου σήμερα είναι 10 σε άλλη εποχή.”

🍉 5. Μικρές summer απολαύσεις

• Παγωμένο νερό με φρούτα (λεμόνι, δυόσμος, καρπούζι)

• Νερό καρύδας για ηλεκτρολύτες

• Smoothies μετά την προπόνηση με μπανάνα & πρωτεΐνη

• Ντους με δροσερό νερό αμέσως μετά — αποτρέπει φλεγμονές

🌟 Καλοκαίρι με flow και ασφάλεια

Η προπόνηση δεν σταματά το καλοκαίρι — απλώς αλλάζει ρυθμούς.

Άκου το σώμα σου, φρόντισε τον εαυτό σου, ενυδατώσου και χόρεψε στον αέρα με περισσότερη συνείδηση.

👉 Έλα στο στούντιο με το παγούρι σου, την πετσέτα ,το grip σου και τη καλή σου διάθεση!

👉 Το καλοκαίρι στο Aerial Fusion είναι γεμάτο χορό , μουσική και παρεα. Σε περιμένουμε!