🧘‍♀️ Stretching & Αποθεραπεία: Πώς να Φροντίζεις το Σώμα σου Μετά την Προπόνηση

Η προπόνηση των εναερίων ακροβατικών είναι απαιτητική — τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.

Αλλά ξέρεις ποιο είναι το πιο υποτιμημένο μέρος της προπόνησης;

Η αποθεραπεία και το σωστό stretching!

Αν θέλεις να απολαμβάνεις την τέχνη σου για καιρό, χωρίς τραυματισμούς, και να βλέπεις το σώμα σου να βελτιώνεται, διάβασε παρακάτω.

✅ Γιατί είναι Σημαντική η Αποθεραπεία;

• Μειώνει τη μυϊκή κόπωση

• Αποτρέπει τραυματισμούς

• Συμβάλλει στην ευλυγισία και την αποκατάσταση

• Βοηθά στην καλύτερη ροή αίματος και οξυγόνωσης των μυών

💬 “Η αποθεραπεία δεν είναι πολυτέλεια, είναι μέρος της προπόνησης.”

✨ Ιδανική Ρουτίνα Αποθεραπείας Μετά από Προπόνηση

1️⃣

Ελαφρύ διάλειμμα με αναπνοές

Κατέβα από τον εξοπλισμό και πάρε 2-3 λεπτά να αναπνεύσεις βαθιά.

2️⃣

Απαλό stretching για 5-10 λεπτά

• Ώμοι – Αυχένας: Κύκλοι και ήπιες διατάσεις

• Χέρια – Καρποί: Πιέσεις, rotations

• Πλάτη – Μέση: Child’s pose, gentle twists

• Πόδια – Γλουτοί: Forward folds, pigeon pose

3️⃣

Ενυδάτωση & Ελαφρύ φαγητό

Μην ξεχνάς να πιεις νερό και να φας κάτι ελαφρύ μέσα σε 30-45 λεπτά.

🚨 Τι να Προσέχεις

• Μην παραλείπεις τις διατάσεις ακόμα κι αν βιάζεσαι

• Μην κάνεις υπερβολικά έντονο stretching αμέσως μετά

• Απόφυγε απότομες κινήσεις σε κουρασμένους μύες

💬 Tips από το Aerial Fusion Team

🗨️ “Μετά από κάθε προπόνηση, δίνε στο σώμα σου τον χρόνο που χρειάζεται — δεν θα χάσεις, θα κερδίσεις.”

🗨️ “Σκέψου το stretching σαν ‘ευχαριστώ’ στο σώμα σου.”

💕 Bonus: Εβδομαδιαία Σειρά Stretching Classes

Στο Aerial Fusion έχουμε ειδικά μαθήματα Stretching , ιδανικά για aerialists κάθε επιπέδου.

👉 Ρώτα για το πρόγραμμα και κλείσε θέση!

🌟 Το σώμα σου είναι το εργαλείο σου — φρόντισέ το!

Η aerial τέχνη είναι απαιτητική, αλλά δεν πρέπει να είναι επιβαρυντική.

Η συνέπεια στην αποθεραπεία κάνει τη διαφορά!

💧 Stretch — Breathe — Recover — Repeat 💧