Τα οφέλη της πρακτικής του stretching

Το stretching, οι διατάσεις δλδ ,προσφέρει πολλά οφέλη για το σώμα και το πνεύμα. Ορισμένα από τα κυριότερα οφέλη περιλαμβάνουν:

1. Βελτίωση της ευλυγισίας: Οι διατάσεις αυξάνουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, βοηθώντας το σώμα να κινείται πιο ελεύθερα και με λιγότερη δυσκολία.

2. Μείωση του μυϊκού πόνου και της δυσκαμψίας: Μετά από έντονη άσκηση, το stretching βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και στη μείωση της μυϊκής έντασης.

3. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος: Οι διατάσεις προάγουν την κυκλοφορία του αίματος στους μύες, συμβάλλοντας στη βελτίωση της ανάκαμψης και της γενικής υγείας των μυών.

4. Πρόληψη τραυματισμών: Η τακτική πρακτική του stretching μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών, ιδιαίτερα σε δραστηριότητες που απαιτούν ευλυγισία και ευελιξία.

5. Βελτίωση της στάσης του σώματος: Οι διατάσεις συμβάλλουν στη διόρθωση της κακής στάσης του σώματος, ενισχύοντας τους μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις.

6. Μείωση του άγχους και της έντασης: Το stretching έχει χαλαρωτική επίδραση στο σώμα, μειώνοντας το άγχος και την ένταση και προάγοντας μια αίσθηση ηρεμίας και ευεξίας.

7. Βελτίωση της αθλητικής απόδοσης: Οι ευλύγιστοι μύες μπορούν να συμβάλλουν σε καλύτερη αθλητική απόδοση, επιτρέποντας μεγαλύτερη δύναμη και ταχύτητα στις κινήσεις.

Για να επωφεληθεί κάποιος πλήρως από το stretching, είναι σημαντικό να εκτελείται σωστά και τακτικά, με την βοήθεια κάποιου εξειδικευμένου δασκάλου/προπονητή, αποφεύγοντας την υπερβολική πίεση . Με την πρακτική καταφέρνουμε να «ακούμε» το σώμα μας και αποκτούμε καλύτερη σύνδεση μαζί του!

Ο συνδυασμός παθητικών και ενεργητικών διατάσεων είναι απαραίτητος .